KEBUTUHAN KALIUM UNTUK KESEHATAN KITA

Kalium merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Kalium berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit, menjaga fungsi syaraf, mengendalikan tekanan darah, mencegah penyakit jantung koroner, stroke, menjaga fungsi ginjal serta untuk pertumbuhan tulang dan kontraksi otot.

      Kebutuhan Kalium dapat diperoleh dari berbagai buah – buahan dan sayur – sayuran :

Bahan Makanan mg/100g bahan Bahan Makanan mg/100g bahan
Kacang Merah 1.151 Pisang 435
Kacang Hijau 1.132 Duren 691
Kacang Kedelai 1.504 Alpukat 278
Bayam 462 Jambu Biji 420
Tomat 296 Beras Giling 241
Wortel 245 Singkong 394
Kelapa 555 Pepaya 223

 

Pencegahan Gangguan Kesehatan Akibat Konsumsi Kalium yang berlebihan.

beberapa cara memilih suplemen Kalium yang baik antara lain ;

1. Teliti sebelum membeli.

Pilihlah suplemen yang telah memiliki nomor izin edar (NIE) dari BPOM

2. Teliti komposisi suplemen kesehatan

Batas maksimum Kalium yang diperbolehkan dalam produk suplemen kesehatan adalah 50 mg/hari sebagai mineral(BPOM, 2015)

3. Pastikan penggunaan tepat

Bila pasien memiliki penyakit penyerta seperti gagal ginjal, gangguan jantung, maka perlu terlebih dahulu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum menggunakan suplemen kesehatan tersebut.